Пытаетесь похудеть или питаться здоровее? Или, как большинство из нас, и то, и другое? Тогда прислушайтесь к внутреннему голосу, напоминающему вам, что «Завтрак — самый важный приём пищи».
Исследование 2020 года, основанное на опросе о пищевых привычках людей, показало, что люди, которые едят более обильные завтраки по сравнению с другими приёмами пищи, как правило, потребляют меньше калорий и имеют более сбалансированный рацион питания в целом.
А исследование 2022 года показало, что люди, которые едят более обильные завтраки, как правило, имеют более низкий риск развития метаболического синдрома — группы взаимосвязанных заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление и повышенный уровень холестерина.
Эти и другие результаты убедительно подтверждают старую поговорку: «Завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай — как нищий».
