среда, 1 апреля 2026 г.

1 апреля 1995 года начало вещание ОРТ («Первый канал»)

1 апреля 1995 года начало вещание ОРТ («Первый канал»)

    1 апреля 1995 года начал вещание «Первый канал». Так выглядела программа передач ОРТ в тот памятный день.

    1 апреля 1995 года началось вещание ОРТ («Общественное российское телевидение») на первой кнопке, заменив телеканал «Останкино». Канал, созданный по указу Бориса Ельцина, заменил старую структуру после кризиса начала 90-х. С 2 сентября 2002 года ОРТ был переименован в «Первый канал».



Как мы управляем временем

Как мы управляем временем

    Мы продолжаем изучать наши отношения со временем для нового выпуска журнала — и всё кругом, вдруг, начинает подтверждать верность этого пути. На днях я вернулся из Самарканда, куда вместе с коллегами из «Самсунга» ездил тестировать способности их нового смартфона.



суббота, 28 марта 2026 г.

К рекламе в «Яндексе» снова возникли вопросы

К рекламе в «Яндексе» снова возникли вопросы

    Пока москвичи радуются возвращению Интернета, в «Песочнице» раскопали неочевидную историю, с которой столкнулись те, кто давал рекламу в «Яндексе».

    Следите за руками. «Яндекс» — в «белых» списках, так что реклама в поиске показывалась. А вот сайты, на которые эта реклама вела, не в «белом» списке. Так что, кликая на эту рекламу, пользователь на сайт не попадал. А деньги «Яндекс», разумеется, списывал. Ну, а что, клик был? Был. Какие ещё вопросы?

    Почти 20 дней отсутствия связи — очень большие рекламные деньги. Вернут ли их рекламодателям? Не думаем. Готов ли «Яндекс» останавливать рекламу на время блокировки Интернета? Не думаем.



четверг, 26 марта 2026 г.

Получайте 5% с заказов приглашённых каналов в «MAX»

Получайте 5% с заказов приглашённых каналов в «MAX»

    Привет!

    Теперь вы можете зарабатывать больше, приглашая владельцев каналов «MAX» в каталог Telega.in.

    🔥 Если автор канала в «MAX» зарегистрируется по вашей реферальной ссылке, вы будете получать 5% с заказов в этом канале в течение 6 месяцев с момента его добавления.

    А если по вашей ссылке зарегистрируются рекламодатели или Telegram-каналы, вам будет начисляться 3,3% и 1,5% с их заказов в течение 2 лет.



Мессенджер «Макс» и алкаши

Мессенджер «Макс» и алкаши

    Покупал сегодня джин в «Пятёрочке». Взял пару тоников и джин ноль семь, пошёл на кассу самообслуживания... Пробил, а касса мне и выдаёт: «Вы можете подтвердить свой возраст через мессенджер "Макс", привязанный к Госуслугам». Ну, или как-то так там написано было. Либо дождаться кассира.



среда, 25 марта 2026 г.

Every Debate On Pausing AI

    SUPPORTER: America needs to start talking to China to come up with a bilateral agreement to pause AI. The agreement would need to be transparent, mutually enforceable, and…

    OPPONENT: We can’t unilaterally pause AI! China would destroy us!

    SUPPORTER: As I said, we need to start negotiating a bilateral agreement so that both sides will…



Все дебаты о приостановке Искусственного Интеллекта

Все дебаты о приостановке Искусственного Интеллекта

    СТОРОННИК: Америке нужно начать переговоры с Китаем, чтобы заключить двустороннее соглашение о приостановке искусственного интеллекта. Соглашение должно быть прозрачным, подлежащим взаимному исполнению и…

    ОППОНЕНТ: Мы не можем в одностороннем порядке приостановить искусственный интеллект! Китай уничтожит нас!

    СТОРОННИК: Как я уже сказал, нам нужно начать переговоры о заключении двустороннего соглашения, чтобы обе стороны могли…



вторник, 24 марта 2026 г.

Хулиновости: Иран побеждает Трампа, удар по эро-чат-ботам, ставки на войну

Хулиновости: Иран побеждает Трампа, удар по эро-чат-ботам, ставки на войну

    🇺🇸 В Америке не всё спокойно. Специальная Иранская Операция пошла не по плану и рынку это не нравится: Трамп уже потратил на неё $27 млрд, а Пентагон вообще запрашивает $200 млрд. S&P500 упал на 2% — и это четвёртая неделя падения. «Alibaba» почти «-10%». И вообще весь китайский рынок «присел» на заявлении какого-то американского депутата, что пора бы китайцам ограничить выход на американские рынки, а то ишь. Цены на бензин растут. А Дональд, тем временем, пытается засудить Джерома Пауэлла, вина которого в том, что он недостаточно снижал ставки: второй раз оставил их без изменений, в отличие от нашего ЦБ, который снижает ставки 7-й раз подряд. Правда, у них 3,5%, а у нас — 15%.



Хотите размещать рекламу в «Максе» и в «Телеграме» на автомате?

Хотите размещать рекламу в «Максе» и в «Телеграме» на автомате?

    Как размещать рекламу в «MAX» («Максе») и в телеграм-каналах без лишней рутины и хлопот со сдачей отчётности?

    Ответ прост: система автоматической маркировки на Telega.in выполнит всё за вас!

 



понедельник, 23 марта 2026 г.

Изменение цен на домены и SSL в «SpaceWeb»

Изменение цен на домены и SSL в «SpaceWeb»

    С 1 апреля 2026 года цены на домены и SSL-сертификаты у хостера «СпейсВеб» («SpaceWeb») изменятся. Из-за общего роста инфляции мы вынуждены скорректировать цены на домены и SSL-сертификаты.



Лайфхак, чтобы быстро захватить ТОПы поисковиков

Лайфхак, чтобы быстро захватить ТОПы поисковиков

    Рабочий приём для тех, кто хочет быстро занять позиции в «Яндексе» и «Гугле». Делимся рабочим приёмом для тех, кто хочет быстро занять позиции в ТОП-10 «Яндекса» и «Гугла» или монополизировать выдачу: PR-размещения.



пятница, 20 марта 2026 г.

Новости нефтедобычи

    «Qatar Energy» может объявить форс-мажор по долгосрочным контрактам на поставку СПГ в Италию, Бельгию, Южную Корею и Китай, сообщает «Reuters».

    Ежегодные потери компании в результате повреждения трёх объектов при ударах Ирана могут составить $20 млрд, заявил «Reuters» глава компании.

    — — —

    Россия в феврале стала единственной страной, у которой Грузия закупала нефть.

    Всего Тбилиси приобрёл у Москвы нефти на $34,1 млн, поставки увеличились более чем в 2 раза по сравнению с январём, выяснило РИА «Новости», изучив данные грузинской статслужбы.

    Нарастила Грузия и импорт российских нефтепродуктов — в 1,4 раза, до максимальных с ноября 2025-го $36,8 млн.

    — — —

    Ракета попала в израильский нефтеперерабатывающий завод в Хайфе — СМИ.

    — — —

    Цены на авиакеросин бьют рекорды с начала войны США и Израиля с Ираном, сообщило ценовое агентство «Argus».

    По его данным, в Европе цены выросли вдвое, достигнув исторического максимума: более $1600 за тонну ($210 за баррель).

    «Предыдущий максимум был установлен во время энергетического кризиса 2022 года после начала конфликта на Украине», — сказано в публикации.

    В США, средняя цена авиационного топлива в первые дни после ударов по Ирану выросла, примерно, на $60 за баррель (или на 60%), достигнув пика в $167,75 за баррель 13 марта.

    — — —

    США снимают санкции с «Белинвестбанка», «Банка развития» и Минфина Белоруссии — Коул.

    США приняли решение о том, что выводятся из всех санкционных списков «Белорусская калийная компания» и «Беларуськалий» — Коул.

    — — —

    Официальный курс валют ЦБ РФ на пятницу, 20 марта:

    Доллар — 84,84 руб. (+1,71 руб.);

    Евро — 96,92 руб. (+2,25 руб.);

    Юань — 12,38 руб. (+0,27 руб.).

    — — —

    https://t.me/bbbreaking

    То ли ещё будет. Не переключайтесь.



четверг, 19 марта 2026 г.

Убыток «ВКонтакте» составил 25,4 млрд рублей

    Убыток «VK» составил 25,4 млрд рублей, что в 3,7 раза меньше, чем в прошлом году (95,4 млрд рублей), свидетельствует годовой отчет эмитента.

    Показатель скорректированной EBITDA составил 22,6 млрд рублей против отрицательного значения в 4,9 млрд рублей по итогам 2024 года.

    https://t.me/bbbreaking/226879

    То-то я думаю, куда подевалась интернет-передача «Кстати» с Азаматом Харламовым. А у «ВКонтакте» просто деньги закончились.



Самая прибыльная партнёрская программа для студенческого трафика!

Самая прибыльная партнёрская программа для студенческого трафика!

    На календаре 19 марта, а это значит, что в нише студенческих работ стартовал горячий сезон!

    Не упустите возможность заработать на отличное лето и начинайте лить трафик на наши студенческие офферы уже сегодня!



вторник, 17 марта 2026 г.

«Умный» дом «Яндекса» обновил линейку датчиков и снизил цены

Датчик температуры и влажности

    «Яндекс» выпустил новую линейку датчиков для «умного» дома и снизил их стоимость. Благодаря оптимизации производства, удалось сделать базовые устройства для старта «умного» дома доступнее. При этом, их возможности стали шире, а качество — лучше. В линейке четыре датчика: температуры и влажности, протечки, открытия дверей и окон, движения и освещённости. Рекомендуемая цена каждого устройства — 1490 рублей вместо прежних 2490. Кроме того, «Яндекс» обновил конструкцию и доработал отдельные элементы с учётом обратной связи пользователей: устройства стали удобнее в использовании.



Без отзывов, бизнеса для ИИ не существует

Без отзывов, бизнеса для ИИ не существует

    У нейросетей гора-а-аздо больше общего с человеком, чем кажется. Например, как вы выбираете, к кому записаться на ноготочки или в барбершоп? Правильно: читаете отзывы, абы кому же не доверитесь. И нейросеть тоже это делает, прежде чем порекомендовать вам компанию.

    Нет отзывов — вы невидимка для ИИ-выдачи => теряете трафик, причём и органический, и нейросетевой.

    Но чтобы отзывы о вас были, требуется 2 слагаемых:



среда, 11 марта 2026 г.

Хулиновости: Стартап Бена Аффлека, конкурс верблюжьей красоты и жрущие директора

Хулиновости: Стартап Бена Аффлека, конкурс верблюжьей красоты и жрущие директора

    🇺🇸 S&P500 упал ещё на 2%: война не нравится даже империалистам! Количество новых вакансий снизилось, а цены на бензин резко выросли. На 9% отросла «Unity», на 7,5% — «Booking». А вот «Alibaba» и «Toyota» по 9,5% потеряли. Будущие пенсионеры переживают: закупаются-то последние пару лет на «хаях». А кататься будут сами понимаете на чём. Суд, который приказал Трампу вернуть $166 млрд тарифами, передумал: в том плане, что теперь даёт на это 45 дней, плюс правительство США будет это решение ещё и обжаловать. «Anthropic» заявила, что запрет МинВойны пользоваться услугами «Клода» не распространяется на остальных госслужащих (хотя «Palantir» тоже прерывает с ним работу, он же тоже около обороны ходит). Но есть и плюсы: простым американцам это, наоборот, понравилось и они набигают. К тому же, есть признаки того, что операцию в Иране помогал делать именно «Claude».



вторник, 10 марта 2026 г.

Штраф 500 тысяч за слова на сайте

    С 1 марта 2026 года вступил в силу 168-ФЗ. Теперь нельзя использовать слова иноязычного происхождения на сайтах, вывесках, в соцсетях — вообще везде, где их может прочитать ваш потенциальный клиент. Штрафы до 500 000 рублей для компаний.

    И не просто нельзя писать их на английском, французском, японском и т. д. Сюда же попадают и слова, которые пишутся на русском, но не зафиксированы в словарях.



суббота, 7 марта 2026 г.

ФАС посчитала рекламу в «Телеграме» незаконной

ФАС посчитала рекламу в «Телеграме» незаконной

    Федеральная антимонопольная служба (ФАС) считает незаконным размещение рекламы в мессенджере «Телеграм» на фоне ограничений сервиса Роскомнадзором, рассказали “Ъ” в ведомстве. Служба также считает незаконным размещение в «Ватсапе» (принадлежит «Мете», которая признана экстремистской и запрещена в РФ) и «Ютубе».



среда, 4 марта 2026 г.

SSL-сертификаты меняются: что важно знать?

SSL-сертификаты меняются: что важно знать?

    Хостер «СпейсВеб» прислал тревожное сообщение:

    «Международный регулятор "CA/Browser Forum" принял решение сократить максимальный срок действия SSL-сертификатов.

    В связи с этим, с 14 марта 2026 года новые сертификаты будут действовать не более 200 дней вместо прежних 398.

    Хорошая новость: вам не нужно ничего делать вручную, мы уже адаптировали услугу.



суббота, 28 февраля 2026 г.

среда, 25 февраля 2026 г.

3 шага до правильного решения

3 шага до правильного решения

    В начале 2000⁠‑⁠х, психологи Марк Леппер и Шина Айенгар описали «Парадокс выбора»: чем больше вариантов, тем сложнее решиться на действия. В их эксперименте, витрина с 24 видами джема привлекала больше внимания потенциальных покупателей, чем витрина с 6 вариантами. Но покупали на второй витрине в 10 раз чаще.

    Поэтому многие компании сознательно сужают линейку продуктов. Например, «Эппл» в каждом поколении «Айфонов» предлагает ограниченный набор моделей.

    Однако, если речь идёт не о джеме и выбор, перед которым оказался человек, меняет его жизнь кардинально, даже ограничение до двух вариантов «Делать или не делать» может повлечь за собой паралич воли и бездействие. В этом письме разберём, как:



суббота, 21 февраля 2026 г.

Доверился ИИ и провалился

Доверился ИИ и провалился

    За последний год, нейросети стали полноценным инструментом для бизнеса: траты на ИИ начали закладывать в бюджет, сотрудников стали обучать работать с нейросетями, а некоторых — даже заменять роботами ради экономии бюджета. Стоит ли оно того? Обсудим в сегодняшнем письме.



пятница, 20 февраля 2026 г.

Закон о русификации: чего делать владельцам сайтов

Закон о русификации: чего делать владельцам сайтов

    Сегодня разбираемся в трудностях перевода. 1 марта 2026 года вступает в силу закон «О защите русского языка», согласно которому информация для потребителей должна быть написана на русском языке. Рассказываем, что стоит исправить, чтобы избежать возможных штрафов.



четверг, 19 февраля 2026 г.

«iClobot»: накрутка поведенческих факторов «Яндекса» — полный разбор сервиса

«iClobot»: накрутка поведенческих факторов «Яндекса» — полный разбор сервиса

    Компания «iClobot» — один из самых узнаваемых сервисов для накрутки поведенческих факторов (ПФ) в «Яндексе». По данным «Яндекс.Вордстат», по запросам «накрутка пф» и «накрутка поведенческих факторов» суммарно — более 12 000 обращений в месяц: это — один из самых популярных инструментов в нише. Ниже — честный технический разбор: что это, как устроено, чем рискует владелец сайта и какие есть альтернативы...

    Читать дальше https://www.seoded.ru/webmaster/raskrutka-prodvigenie-saita/iclobot-nakrutka-pf.html



среда, 18 февраля 2026 г.

«VK» закрыл «ТамТам». Что бы это ни значило

    «VK» закроет мессенджер «ТамТам» с 27 февраля, сообщили «RT» в пресс-службе компании. Его создали в 2016 году под названием «ОК сообщения», а в 2017-м переименовали.

    https://t.me/bbbreaking/224937

    Надо было переименовать его в «Телеграм 2» и поставить перенаправление на «Макс». Ничего они в SEO не понимают.



четверг, 12 февраля 2026 г.

3 варианта оформить тестовое задание на «Воркзилле»

3 варианта оформить тестовое задание на «Воркзилле»

    Тестовое задание — нормальная и рабочая практика на бирже «Воркзилла». Но важно соблюдать баланс: проверка не должна превращаться в попытку получить бесплатную работу. Чем прозрачнее условия и соразмернее объём, тем выше шанс выстроить здоровое сотрудничество с самого начала.



вторник, 10 февраля 2026 г.

Роскомнадзор начал «замедлять» «Телеграм»

    Роскомнадзор планирует сегодня начать частичное ограничение работы «Телеграма», сообщает «РБК» со ссылкой на два источника. Эти меры уже принимаются, сказал изданию третий источник. Собеседники «РБК»: два в профильных ведомствах, один — из IT-индустрии.

    https://www.kommersant.ru/doc/8420462

    В России теперь три беды: дураки, дороги и «продвигаторы» мессенджера «Макс». И если с первыми двумя мы, наконец-то, как-то научились бороться, то вот с третьими будет сложно. Они в России много чего порушат, прежде чем их угомонят.

    Это — ещё и наглядный пример того, как хорошую и здравую идею о национальном мессенджере превратить во всеми ненавидимую штуку, в которую добровольно никто не пойдёт. И у которой теперь навсегда репутация нехорошего места, которое нужно, по возможности, обходить стороной.

    Молодцы, что сказать. И им ведь за это ещё и зарплаты с премиями платят.



четверг, 29 января 2026 г.

Работодатели заставят сотрудников перерабатывать по 8 часов вместо 4, но отдыхать они станут больше

    В ленте две новости подряд.

    Первая:

    «Работодатели смогут заставлять сотрудников перерабатывать по 8 часов вместо 4. Комитет Госдумы уже поддержал законопроект, удваивающий лимит сверхурочной работы с 120 до 240 часов в год. Инициативу приняли из-за кадрового дефицита.

    Мера позволит нагрузить штатных работников, а не нанимать 100 тысяч новых сотрудников. При этом люди будут подписываться на это из-за низких зарплат, ведь за переработки должны платить по двойному тарифу».

    https://t.me/retailrus/32399

    Вторая:

    «Выходные дни исключат из расчёта отпусков. Законопроект уже внесли в Госдуму. Это позволит россиянам отдыхать дольше, что благоприятно скажется на их здоровье и нервной системе, отмечают депутаты».

    https://t.me/retailrus/32400

    Вам не кажется, что у нас уже не просто «левая рука не знает, что делает правая», а что эти руки — активно дерутся между собой и со всем остальным организмом?



среда, 28 января 2026 г.

А вы говорите: НДС повысили...

    Как стало известно «Коммерсанту», министр финансов Антон Силуанов предложил президенту Владимиру Путину рассмотреть возможность легализации онлайн-казино в России.

    Ведомство предлагает снять запрет на онлайн-казино при соблюдении ряда условий. Ключевым элементом модели должен стать единый оператор, назначаемый распоряжением президента по предложению правительства. Предполагается, что ставки будут приниматься через Единый центр учёта переводов ставок по аналогии с букмекерами, а налоговая нагрузка составит не менее 30% выручки за вычетом выплаченных выигрышей.

    По оценке Минфина, это может принести федеральному бюджету около 100 млрд руб. в год. Сейчас онлайн-казино в России запрещены, легально в Интернете могут работать только букмекеры и тотализаторы.

    https://t.me/bbbreaking/223708

    А вы говорите: НДС повысили...



понедельник, 26 января 2026 г.

В системе бронирования авиабилетов «Леонардо» произошёл сбой

В системе бронирования авиабилетов «Леонардо» произошёл сбой

    В работе российской автоматизированной системы бронирования «Леонардо» («Leonardo») произошёл «глобальный сбой». Об этом сообщила пресс-служба «Аэрофлота». Из-за сбоя, перевозчик приостановил регистрацию пассажиров на рейсы, а также продажу билетов и дополнительных услуг. Авиакомпания допускает дальнейшую корректировку расписания.

    «Поставщиком услуг предпринимаются меры для скорейшего восстановления штатной работы системы», — добавили в «Аэрофлоте».



воскресенье, 25 января 2026 г.

ИИ против маркетологов

ИИ против маркетологов

    Весь прошлый год предприниматели обсуждали вопрос: «Может ли ИИ делать [вставьте любое возможное дело] и как на этом заработать?» (10 способов заработка на нейросетях). В итоге, сфера маркетинга была захвачена роботами чуть менее, чем полностью: в 2025 году в России более 90% директоров по маркетингу использовали нейросети для рабочих задач, а в США 30% видеокреативов генерировалось искусственным интеллектом.

    Однако нейросети могут свести на нет усилия бизнеса в маркетинге, предупреждают эксперты: получив бесплатный инструмент, предприниматели бросились штамповать в нейросетях креативы, которые не способны привести к результату.

    Что с этим делать и как продвигать бизнес в 2026 году, если не хотите доверять всё роботам — в сегодняшнем письме.



четверг, 22 января 2026 г.

«Яндекс.Книги» 45 дней бесплатно!

«Яндекс.Книги» 45 дней бесплатно!

    «Яндекс.Книги» 45 дней бесплатно! Смотреть!



среда, 21 января 2026 г.

В Казахстане детям ограничат доступ к соцсетям

    Министерство культуры и информации Казахстана разработало законопроекты, ограничивающие доступ детей и подростков к социальным сетям, сообщает пресс-служба правительства республики.

    «Рассматривается вопрос ограничения доступа детей и подростков к социальным сетям. Министерством культуры и информации разработаны законопроекты, регулирующие деятельность онлайн-платформ и масс-медиа, предусматривающие запрет на регистрацию в социальных сетях для граждан, не достигших 16-летнего возраста», — говорится в сообщении кабмина.



понедельник, 19 января 2026 г.

Канцлер Фридрих Мерц изменил свою позицию

    Заявление канцлера Германии Фридриха Мерца о надежде на восстановление отношений с Россией вызвало обеспокоенность среди европейских политиков, сообщает китайский портал «Sohu».

    В материале отмечается, что несколько месяцев назад господин Мерц выступал за укрепление военной мощи Европы в ответ на угрозы со стороны России и призывал снять ограничения на поставки оружия Украине. Теперь, в условиях растущего экономического и социального давления в Германии — включая рост цен на электроэнергию, дефицит бюджета и недовольство населения — канцлер изменил свою позицию.

    https://t.me/bbbreaking/223224

    Мне кажется, что скоро в Германии появится огромный и ужасный наркокартель и выяснится, что Фридрих Мерц — его глава.



воскресенье, 18 января 2026 г.

ИИ-музыка начинает уже всех задалбывать

    Тоже пример реакции платформы на усталость и раздражение определённой части аудитории из-за ИИ-контента: «Музыка и аудиоматериалы, созданные полностью или в значительной степени с помощью искусственного интеллекта, не допускаются на "Bandcamp"».

    https://t.me/notjohnmu/2559

    В «Яндекс.Музыке» нейропесенки тоже уже поддастали. И отключить их никак. Гады.



пятница, 16 января 2026 г.

вторник, 13 января 2026 г.

Опечатка в законе отменила налоги для онлайн-казино в Эстонии

Опечатка в законе отменила налоги для онлайн-казино в Эстонии

    Опечатка в одобренном в декабре законопроекте о налоге на азартные игры в Эстонии привела к фактической отмене налогообложения для онлайн-казино, сообщает Эстонская национальная телерадиовещательная корпорация ERR со ссылкой на члена финансовой комиссии Айвар Кокк (Isamaa).

    «Азартные игры и дистанционные азартные игры выпали из налогов этого года, то есть те казино-игры, которые ведутся через интернет, в этом году не облагаются налогом», — сказал Кокк.

    Также подчёркивается, что изначальная цель коалиции была поэтапно снизить ставку с 6 до 4%, а не отменить налог полностью. Ошибку собираются оперативно исправить в течение, примерно, месяца.

    Вместо запланированного поэтапного снижения ставки для дистанционных азартных игр вообще отменили налогообложение: ошибку обнаружил юрист одной из компаний в сфере азартных игр уже после вступления закона в силу.



суббота, 10 января 2026 г.

Как войти в рабочий ритм после праздников?

Как войти в рабочий ритм после праздников?

    У длинных праздничных выходных есть один недостаток — они заканчиваются. И после них сложно даже вспомнить пароль от рабочей почты, не говоря уже о том, чтобы работать в прежнем темпе. К тому же, после праздников офисная жизнь кажется уже не такой привлекательной — не случайно в январе так много увольнений.

    Предпринимателям увольняться неоткуда, но постпраздничная усталость настигает и их. Вместе с психологом собрали советы, которые помогут восстановиться после праздников и войти в рабочий ритм.

    1. Не перегрузите себя на праздниках. Много активности и впечатлений — верный способ истощить себя на отдыхе так, что после него понадобится ещё один. Если праздники получились активными, сделайте один-два дня перед трудовой неделей пассивными: замедлитесь и выдохните.

    2. Восстановите распорядок дня. В идеале, постараться серьёзно не сбивать режим во время праздников. Но если на выходных поздние пробуждения стали новой нормой, нужно постепенно восстанавливать распорядок дня: например, каждый день просыпаться на час раньше, пока не окажетесь в привычном тайминге.

    3. Постройте планы на ближайшие месяцы. Уделите планам один свободный день и на свежую голову поставьте после праздников новые цели, приоритеты, задачи. Определите, куда и зачем будете двигаться в новом году: это добавит мотивации к тому, чтобы вернуться к работе после отдыха.